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Gesundheitstipps

Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Ruhezeiten im Alltag finden.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und legen Sie Ihr Handy zur Seite. Am Besten, Sie schalten es auf lautlos. Dann setzten Sie sich bequem auf einen Stuhl oder legen Sie sich an einen bequemen Platz.

Nun ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen schließen, tief ein- und ausatmen und Sie Ihre Füße fest auf den Boden stellen und die Arme locker auf die Oberschenkel legen. Wenn Sie sich hinlegen können, dann spüren Sie Ihren Körper nach, wie fest der Rücken, die Schultern, das Gesäß und die Beine auf der Unterfläche aufliegen. Nun konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Atem und wie sich dabei Ihr Brustkorb hebt und senkt. Mit jedem Atemzug lassen Sie einen Gedanken los und wie eine Wolke davonziehen. Versuchen Sie, sich nur auf sich und Ihren Körper zu konzentrieren, bis sich Ihr Körper entspannt und Sie ruhig ein- und ausatmen.

Wenn Sie sich nach einigen Minuten wieder recken und strecken, noch einmal tief ein- und ausatmen, dann richten Sie sich langsam wieder auf und öffnen Ihre Augen wieder.

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